건강하게 먹고, 돈 안드는 운동 루틴 만들기
몸짱 허인수 위원의 맨손운동과 요가 그리고 식이요법을 배우는 마산YMCA 사람책 함께 읽기를 지난 8월 29일(목) 저녁 7시 회관에서 진행하였습니다. 사전 수강 신청 인원이 많지 않아 걱정하였습니다만, 당일 날 사전 신청없이 참여한 회원들 덕분에 20여 명의 회원들과 함께 성황리에 진행하였습니다. 허인수 위원께서는 짧은 시간에 많은 정보와 경험을 전달하기 위해 애쓰는 모습이 역력하였는데요. 하루 1끼를 루틴대로 먹고 2끼를 마음껏 먹는 허인수 위원의 식이요법을 소개해주셨는데요. 강의에 참여하지 않은 분들을 위해 살짝 공개해드립니다. 균형잡힌 아침 식단 5가지 채소즙(양배추, 당근, 토마토, 브로콜리, 비트)파프리카/ 렌틸콩/계란 1개/ 닭가슴살/ 요구르트, 브라질너트, 호두, 아몬드, 꿀생들기름 ..
2024. 9. 6.
[북돋움] 소중한 것은 한 글자로 되어 있다
김종우(경상남도창원교육지원청 교육복지사/마산청소년문화의집 방과후아카데미 지원협의회 위원장) 이 책에는 사소하지만 소중하고, 한없이 가볍지만 강력한 힘을 가진 한 글자들이 나열되어 있습니다. 꿈, 벗, 별, 빛, 쉼, 집, 해 등 늘 우리 가까이 있어 쉽게 사용하지만, 이 책에서는 우리가 알고 있는 뜻과는 조금은 다른 의미로 쓰인 것들도 있습니다. 이 책의 작가는 부탁의 말씀으로 5초에 읽을 수 있는 글을 5분에 읽어 달라고, 하루에 손가락으로 꼽을 만큼씩만 토막 내서 읽어 달라고, 작가가 활자화하지 않고 행간에 넣어둔 이야기를 당신이 꺼내서 읽어 달라고 할 만큼 느리게 읽어 줄 것을 당부했습니다.작가의 부탁으로 저는 이 책을 조금씩 토막 내어 읽었습니다.그렇게 읽다 보니 왜 작가가 느리게 읽어 줄 것을 ..
2024. 8. 30.
8월은 기댈나무 비행예방의 달
기댈나무의 8월엔 특강으로 매주 월요일을 열었습니다, 청소년비행예방센터의 김종임 선생님께서 기댈나무 청소년의 건강하고 전인적인 성장을 위해 학교폭력예방, 성 비행예방교육, 교권 교육 등을 진행해 주셨습니다.첫 번째 시간에는 학교폭력예방과 법률에 대한 내용을 다루었는데요, 학교폭력의 정의와 학교폭력 예방법, 학교폭력에 관한 개정된 법률 등을 소개해 주셨습니다.두 번째 시간에는 성 비행예방과 사이버 폭력을 주제로, 성폭력의 정의, 원인 및 법적 처벌 등을 알아보았으며, 사이버 폭력의 정의와 특징, 영향력, 종류 등에 대해 살펴보았습니다.세 번째 시간에는 절도 예방과 현재 뜨거운 감자로 이슈가 되고 있는 교권 교육을 진행하여, 절도의 정의와 관련 법률사항을 알아보았으며, 교권과 관련된 사례를 살펴보며 청소년들..
2024. 8. 28.
